Project Description

Eines per mantenir un pes saludable

El pes ideal és un concepte que d’entrada no hauríem de tenir en ment ja que pot portar a confusió i a enfocar-nos única i exclusivament en un número que ens apareix segons una taula preestablerta. Cada persona es diferent i l’objectiu hauria de ser estar dins un marge de pes saludable que afavoreixi la salut i contribueixi a prevenir malalties.

Perquè fallen les dietes?

  • Monotonia/avorriment
  • Metes poc realistes (voler perdre pes amb poc temps), la idea del «tot o el res»
  • Falta/mala planificació
  • Dieta no adaptada als teus gustos. Horaris de feina, nivell d’activitat física, idiosincràsia personal
  • Persones que no els hi agrada cuinar à necessitat de receptes fàcils, sanes
  • Vivència de “fer dieta” com a càstig

Amb aquest objectiu plantegem una sessió que combina teoria i pràctica enfocada a persones que tenen sobrepès o obesitat o que tenen tendència a engreixar-se. Treballarem eines i competències per assolir un pes saludable mitjançant la tècnica del plat i receptes amb coccions lleugeres (forn/vapor/lekué)  fàcils, ràpides i sanes.

CONTINGUT TEÒRIC

  • Repassem la dieta del plat
  • Conceptes erronis: light, integral, sense sucres afegits, vegetal, o%
  • Preparar la compra: Etiquetatge
  • Millorar la organització: planificar menú setmanal, planificar la compra, deixar plat preparat pels dies posteriors…
  • Exemples de menús (esmorzar, mig matí, berenar, dinar i sopar)
  • Control de la gana: Respectar horaris
  • Treballar idea del “tot o res” metes assumibles i realistes

CONTINGUT PRÀCTIC

Taller a l’aula de cuina amb idees i receptes senzilles de cuina saludable, pràctica, fàcil i creativa

INFORMACIÓ

Data: 24 de maig
Horari: de 18h a 21h
Docent: Laia Salinas, Dietsita nutricionista i infermera
Preu: 50€
Places limitades

INSCRIPCIÓ

* Nom / Nombre

* Cognoms / Apellidos

* Email

* Telèfon / Teléfono

* Com ens has conegut? / ¿Cómo nos has conocido?

* Si has respost "altres", especifica / Si has respondido "otros" especifica

Al marcar aquesta casella, indiques que has llegit i acceptes l'avís legal i la política de privacitat de Nútrim / Al marcar ésta casilla, indicas que has leído y aceptas el aviso legal i la política de privacidad de Nútrim