Tres, dos, un… ACCIÓ!!!

pendulo nutrimQuan ens plantegem seguir hàbits saludables, és fàcil que ens trobem amb barreres psicològiques que ens dificultin aconseguir els nostres objectius:

  • Fer exercici de manera regular
  • Seguir una dieta
  • Anar a córrer
  • Deixar de menjar tanta xocolata
  • Etc…

Aquests són sovint propòsits que acaben quedant només en una declaració de bones intencions.
La pauta que seguim els éssers humans a l’hora d’actuar és la següent:

SITUACIÓ PENSAMENT EMOCIÓ REACCIÓ

En funció del que pensem i de les emocions que això ens generi, reaccionarem de diferent manera davant la mateixa situació.

Aquí tenim un exemple de tres reaccions diferents davant una mateixa situació:

“El metge em diu que tinc colesterol”

OPCIÓ 1

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

Quina tonteria, d’això no em moriré

EMOCIÓ

El que sento

Tranquil·litat

REACCIÓ

El que faig

RES

 

OPCIÓ 2

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

No sóc capaç de fer règim

EMOCIÓ

El que sento

Impotència i frustració

REACCIÓ

El que faig

Menjo més greix que abans

 

OPCIÓ 3

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

M’agafarà un infart. No em vull morir

EMOCIÓ

El que sento

Por / Preocupació

REACCIÓ

El que faig

Segueixo una dieta específica

Com podem veure, el fet d’actuar d’una manera o d’una altra, depèn de molts factors que convé revisar quan no estem aconseguint allò que suposadament ens hem proposat.

A Nútrim treballem tant per a ajudar a evitar situacions negatives, com per a ajudar a afrontar-les quan ja s’han donat.

Gemma Prats i Molner
Psicòloga, Formadora i Psicoterapeuta

www.gemmaprats.com