Tres, dos, uno… ¡ACCIÓ!

pendulo nutrim

Cuando nos planteamos seguir hábitos saludables, es fácil que nos encontramos con barreras psicológicas que nos dificulten conseguir nuestros objetivos:

  • Hacer ejercicio de manera regular
  • Seguir una dieta
  • Salir a correr
  • Dejar de comer tanto chocolate
  • etc …

Estos son a menudo propósitos que terminan quedando sólo en una declaración de buenas intenciones.
La pauta que seguimos los seres humanos a la hora de actuar es la siguiente:

SITUACIÓN → PENSAMIENTO → EMOCIÓN → REACCIÓN

En función de lo que pensamos y de las emociones que esto nos genere, reaccionaremos de diferente manera ante la misma situación.

Gemma Prats

Aquí tenim un exemple de tres reaccions diferents davant una mateixa situació:

“El metge em diu que tinc colesterol”

OPCIÓ 1

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

Quina tonteria, d’això no em moriré

EMOCIÓ

El que sento

Tranquil·litat

REACCIÓ

El que faig

RES

 

OPCIÓ 2

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

No sóc capaç de fer règim

EMOCIÓ

El que sento

Impotència i frustració

REACCIÓ

El que faig

Menjo més greix que abans

 

OPCIÓ 3

SITUACIÓ

El que passa

El metge em diu que tinc colesterol

PENSAMENT

El que penso

M’agafarà un infart. No em vull morir

EMOCIÓ

El que sento

Por / Preocupació

REACCIÓ

El que faig

Segueixo una dieta específica

Com podem veure, el fet d’actuar d’una manera o d’una altra, depèn de molts factors que convé revisar quan no estem aconseguint allò que suposadament ens hem proposat.

A Nútrim treballem tant per a ajudar a evitar situacions negatives, com per a ajudar a afrontar-les quan ja s’han donat.

Gemma Prats i Molner
Psicòloga, Formadora i Psicoterapeuta

www.gemmaprats.com